Lust auf Kopftraining?
Mehr lesen
Noelle Australia / unsplash. com
Mit Licht getanzt
von Bernadette Oberhauser
Die Kombination von Bewegung und kognitiver Aktivierung ist die optimale geistige und körperliche Förderung. Dazu braucht es nicht immer viel Platz, Raum und Trainingspartner:innen. Es funktioniert ganz einfach:
Lichtertanz
Meditativer Tanz mit einem Licht, einer Kerze im Glas oder auch einer gebastelten Kerze aus Papier (auf dem ein schönes Gedicht geschrieben steht).
Zur Musik "Jeux Interdits" oder einer beliebigen anderen meditativen Musik.
Zustimmung erforderlich!Bitte akzeptieren Sie Cookies von Youtube und laden Sie die Seite neu, um diesen Inhalt sehen zu können.
Folge
- Sitzend auf einem Stuhl. Alleine oder mit mehreren Personen im Stuhlkreis.
- Beide Hände halten die Kerze im Glas oder die Kartonkerze.
- Im Rhythmus einer leichten Musik bewegen wir die Kerze vor unserem Körper hoch und tief - 4 mal.
- Im Rhythmus bewegen wir die Kerze nun vor und zurück - 4 mal. Unser Blick begleitet die wärmende Flamme.
- Nun zeichnen wir mit dem Kerzenglas einen liegenden Kreis über unseren Oberschenkeln in die Luft - 4 mal im Uhrzeigersinn - dann 4 mal in entgegengesetzter Richtung.
- Langsame Bewegungen mit ruhiger und tiefer Atmung.
- Wir nehmen die linke Hand vom Kerzenglas und bewegen das Glas weit zur rechten Seite, der Blick folgt unserer Kerzenflamme. 4 mal diese Bewegung im Rhythmus der Melodie.
- Anschließend dasselbe zur linken Seite, wir wechseln das Kerzenglas in die linke Hand und bewegen den Arm mit Kerze weit zur linken Seite. Unser Blick folgt der Kerzenflamme.
- Jetzt beginnen die Bewegungen in gleicher Reihenfolge wieder von vorne - bis die Musik aus ist.
Übungen mit dem Kirschkernsäckchen
Mehr lesen
Pflanzennamen sortieren
Mehr lesen
Rituale geben Halt
Mehr lesen
Den Tag begrüßen
Mehr lesen
Gedächtnisübung mit Bewegung
Mehr lesen
Wenn das Gedächtnis zu klemmen beginnt
Mehr lesen
Kettenrechnen
Mehr lesen
Brücken bauen mit Brückenwörtern
Mehr lesen
Wie war das früher?
Mehr lesen
Tischdekoration für den Advent
Mehr lesen
Mit Licht getanzt
Mehr lesen
Sinneskanäle als Pforten zur Welt
Mehr lesen
Mit Schwung im Leben
Mehr lesen