Über das älter werden
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| alt jung sein – ned lugg lau - ist... |
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Sincerely Media / unsplash.com
Über das älter werden
Alt sein oder jung sein. Warum muss man sich eigentlich immer entscheiden. Man kann jung alt sein und alt sein und trotzdem jung bleiben.
Beim alt jung sein-Programm geht es um die Mischung. Es geht ums Alt-Sein, um damals, um das gelebte Leben und das, das noch vor einem liegt. Und es geht ums Sein an sich.
Ist alt jung sein ein „Fitness“-Programm für ältere Menschen? Ja und nein. Ja, es gibt Übungen, die den Körper trainieren, bei denen Koordination und auch Sturzprävention eingeübt werden.
Aber es gibt auch Übungen, die den Geist fordern – und der Seele guttun.
alt jung sein ist einfach mehr. Mehr vom Leben!
Das alt jung sein – ned lugg lau-Programm umfasst 5 Grundelemente.
| Gedächtnistraining |
| Das Gedächtnis ist eine Schatztruhe. Mit zunehmendem Alter liegt darin ein immer größerer Schatz an Wissen, Erfahrungen und Erinnerungen. Und laufend kommt Neues dazu! Zuviel Routine „langweilt“ das Gehirn und lässt seine Aktivität sinken. Sein Gehirn regelmäßig zu fordern und zu fördern wirken dem entgegen. Merkfähigkeit, Konzentration und Aufmerksamkeit zu trainieren sind wichtige Grundlagen dafür und können auch zur Vorbeugung von Erkrankungen wie Demenz beitragen. |
| Gespräche |
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erlauben uns unsere Bedürfnisse mitzuteilen, unsere Meinung zu vertreten und soziale Kontakte zu pflegen. Seine Sprache zeichnet den Menschen aus. Sinn ergeben aneinandergereihte Buchstaben und Worte, wenn die Kombination nach bestimmten Regeln erfolgt. Die Deutung (Interpretation) der Sätze hängt dann vom Wissen jeder und jedes Einzelnen ab. Mit zunehmendem Alter reduzieren sich die Möglichkeiten zu Gesprächen. Die Möglichkeit sich regelmäßig in geselliger Runde zu treffen und miteinander ins Gespräch zu kommen, gewinnt an Bedeutung. Wortspielereien helfen dabei sich ausdrücken zu können und unterstützen damit die Selbstbestimmtheit im zunehmendem Alter. |
| Psychomotorik |
| spricht den Menschen in seiner Ganzheitlichkeit an. Regelmäßige körperliche Bewegung steigert das Wohlbefinden und mildert Alltagsbeschwerden. Durch körperliche Aktivität wird der Kreislauf angekurbelt und der Sauerstofftransport ins Gehirn verbessert. Das Training der Feinmotorik trägt zum Erhalt alltäglicher Tätigkeiten bei (sich anziehen, Körperpflege, Wäsche aufhängen etc). |
| (Digitales) Alltags-Kompetenztraining |
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unterstützt die Fähigkeiten, den Alltag gut zu meistern und liefert Tipps rund um Gesundheit, Wohnen und viele Fragen, die das Älter-Werden mit sich bringen. Gleichzeitig hält die Digitalisierung Einzug in immer mehr Lebensbereiche. Welche Bedürfnisse haben ältere Menschen, wenn es darum geht sich in der digitalen Welt zu Recht zu finden? Welche Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten brauchen sie dazu? Auch das kommt zur Sprache inklusive aller „Berührungsängste“ mit der modernen Technik. |
| Lebens- und Sinnfragen |
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Jeder Lebensabschnitt bringt neue Herausforderungen und wirft Fragen auf. Unsere Bilder vom Älter-Werden sind individuell geprägt. Selbst- und Fremdwahrnehmung sind oft verschieden. Es ist wichtig, auch Lebens- und Sinnfragen, manchmal scheinen dies Kleinigkeiten zu sein, Raum zu geben. Auch so kann die persönliche Resilienz gestärkt und die seelische Gesundheit gefördert werden. |
Diese fünf Themen sind die Basis, auf der alt jung sein-Trainer:innen die wöchentlichen Einheiten gestalten. Das „zämm ko“ und „zämma si“ stehen dabei immer im Zentrum.
Die regelmäßigen Treffen sind Bestandteil der Wochenplanung. Sie sind ein Ritual und ein Garant für menschliche Begegnungen. Sie werden zu Fixpunkten und dienen als Stütze. Das Miteinander, der Humor, die Freude stehen an erster Stelle.
