Tatsächlich könnte man das Gedächtnis als „Schublade“ bezeichnen, in der mit zunehmendem Alter ein reicher Schatz an Wissen, Erfahrungen und Erinnerungen liegt und in die laufend Neues dazu kommt. Doch zu viel Routine im Alltag, besonders im Ruhestand, lässt die Gehirnaktivität oft unbemerkt träger werden. Das Gehirn ist von seiner Beschaffenheit her immer lernbereit und verfügt auch im Alter über ausreichende Leistungsreserven, die genutzt werden wollen.
von Sabine Jörns-Mathies
1. Übung: Aufwärmphase
Auch das Gehirn braucht Zeit für eine „Aufwärmphase“, damit es in einem optimalen Leistungszustand kommt und die volle Leistungsfähigkeit erreicht. Während dieser „Aufwärmzeit“ geht es nicht um Wissen, sondern um die geistige (mentale) Aktivierung.
Unterstreichen Sie zügig (!) die vorgegebenen fett gedruckten Zahlen, sie sind jeweils 4 x enthalten. Sie können die Übung auch zu zweit weiterführen, indem Sie sich gegenseitig Zahlenreihen aufschreiben.
- 6041 356041780569516042295376141501604174238660410536042856041275948135041
- 2186 653921862187094321874503218668989017404543218643675021685436921869595
- 8560 58503408560568498560176485608937682067896062076856021756025393596301
- 86751 86715867518671586751867158675286751867386751157688904820467382085178
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- 12365 12356123651236123656123912365123851236556321783401246394563213583413
- 67953 67935679536793567953679356795369753982167935767953943267343597689567
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- 89412 89456894126740894127840894128645894675894127453789894125498491221030
- 06742 06743753067428945067407564432067428754067428906743067426321064726074
- 37281 27827018327281785372817853987890372819837281674337281964312817837564
- 45632 45673210837284345632894345632896456328976456329875456328904563287645
- 1406 140789140994614081406784520140634230291842191406341206134140714069087
- 67341 45343456734122120367389456673416784663419654673418904783417867341894
2. Übung: Training Kurzzeitgedächtnis
Schreiben Sie die Buchstaben des Alphabets untereinander auf ein Blatt Papier.
Suchen Sie Wörter, die Ihnen zum Thema URLAUB einfallen
A Amerika, Angeln, Auszeit, ........................
B Baden, Bummeln, Brise, ...................
C ..........................................................
D ..........................................................
3. Übung: Training Kreativität
Bilden Sie Sätze nur mit Wörtern, die jeweils mit dem Buchstaben W beginnen:
Beispiel: Wolfgang wollte Wolle weben!