Gefühlekarten

Gefühle sind flüchtig, aber sie wollen wahrgenommen werden.

Lege die Gefühlekarten offen auf den Tisch und spüre, welche Karte jetzt gerade am besten deine Stimmung wiederspiegelt. Anerkenne dieses Gefühl und lasse es nochmal so richtig spürbar werden, denn es gibt keine falschen Gefühle.

Dann suche die Karte aus, in deren Richtung du dich bewegen möchtest. Lege sie neben die aktuelle Gefühlekarte und überlege, was du tun kannst um diesem Gefühl näher zu kommen.

Ehrlich über die eigenen Gefühle zu sprechen ist nicht ganz einfach, es lohnt sich aber.

Setzt euch so hin, dass ihr euch gut in die Augen schauen könnt. Die Karten legt ihr zwischen euch. Jede:r sucht sich nun 3 Karten aus, die er oder sie in dieser Beziehung schon erlebt hat. Alle anderen Karten werden weggeräumt. Jemand beginnt, legt eine Karte in die Mitte und erzählt in welcher Situation er oder sie sich so gefühlt hat. Es wird nur zugehört, ohne zu kommentieren oder zu korrigieren. Dann legt die zweite Persin eine Karte in die Mitte und erzählt ebenso und der oder die Andere hört einfach nur zu. So entstehen wesentliche Gespräche, die die Beziehung vertiefen.

Die Gefühlekarten sind auch ein wunderbarer Einstieg in eine Teamsitzung.

Bevor die Agenden des Tages abgearbeitet werden, sucht sich jede und jeder eine Karte aus, die zur aktuellen Stimmung passt. Der Reihe nach kann jede und jeder die Karte zeigen und ein paar Sätze zur aktuellen Stimmung sagen.

Eine weitere Anwendungsmöglichkeit ergibt sich zum Beispiel auch am Ende von Sitzungen.

Zum Beispiel mit Fragen wie

• Wie fühlt es sich an, wenn wir nun diesen oder jenen Weg weiter verfolgen?
• Wie möchte ich heute aus dieser Sitzung gehen? Was kann ich dazu beitragen?
• Mit welchem Gefühl gehen ich nun aus dieser Besprechung?
• Welche Stimmung nehme ich jetzt gerade im Team wahr?

Mit den Karten können auch ganz einfach Gefühle zu einem Thema mit einer ganzen Gruppe ausgedrückt werden.

Der oder die Gruppenleitende legt ein Themenbild in die Mitte z.B ein trotzendes Kind. Alle Teilnehmenden suchen für sich, die passende Gefühlekarte aus und berichten über ihre Gefühle.